Khi sử dụng máy tập gym tại nhà bạn có chắc chắn rằng mình đã tập đúng cách, đúng quy trình chưa? Có rất nhiều người, khi họ mua máy tập gym về nhà sử dụng họ chỉ biết cứ thế mà tập và không quan tâm mình có đang gặp phải những sai lầm khi sử dụng máy tập gym tại nhà hay không. Để biết rõ tập như nào thì hợp lý thì hãy cùng Haruko tìm hiểu để tránh được những sai lầm thường gặp khi sử dụng máy tập gym tại nhà.
Xem thêm: Có nên mua máy tập gym chợ tốt không?
Những điều chúng ta cần biết về máy tập gym
Sử dụng máy tập gym có những lợi ích gì
Máy tập gym là một dụng cụ hỗ trợ người tập cải thiện tất cả những vấn đề, tiêu chí về cơ thể, dáng vóc. Kết hợp tập cùng máy tập gym sẽ giúp cho người tập đạt công suất hiệu quả hơn, rút ngắn thời gian tập luyện ngắn hơn so với việc tập bình thường không tập kết hợp dụng cụ.
Khi sử dụng máy tập gym, người dùng sẽ được nhận lại vô vàn những lợi ích to lớn như:
Cải thiện hình thề: thu nhỏ hoặc làm tăng cơ bắp săn chắc tùy vào bài tập khác nhau sẽ cho công dụng khác nhau.
Giúp người tiêu dùng khỏe hơn, trao đổi chất tốt hơn và làm tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Giúp xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai
Giảm - tăng cân khoa học, hiệu quả cao nếu kết hợp ăn uống hợp lý
Làm giảm calo, đốt cháy mỡ thừa an toàn , nhanh chóng
Những sai lầm thường gặp khi sử dụng máy tập gym tại nhà
Sử dụng máy tập gym tại nhà có rất nhiều ưu điểm: vừa luyện tập nâng cao sức khỏe lại tiện lợi tiện ích cao. Nhưng có một vấn đề được đặt ra là liệu tập ở nhà, người dùng có biết cách sử dụng máy tập gym như nào cho đúng hay không? Sau đây, hãy cùng Haruko điểm qua những sai lầm thường gặp khi sử dụng máy tập gym tại nhà nhé!
Tham Khảo: Top thương hiệu máy tập gym nổi tiếng chất lượng tốt nhất hiện nay
Nói “ không” với khởi động và giãn cơ
Sử dụng máy tập gym tại nhà rất tiện lợi, hiệu quả cao nhưng không có nghĩa bạn được phép bỏ qua bước khởi động và giãn cơ.
Trước khi sử dụng máy tập gym tại nhà hay bất cứ đâu, cứ là tập thể dục thể thao, vận động mạnh bạn cũng nên khởi động để cơ thể được làm quen dần dần và ổn định trước khi tập.
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện, bạn cũng nên giãn cơ để cơ thể được thả lỏng và tránh được những trường hợp tập xong quên giãn cơ nên bị căng cơ, đau nhức xương khớp …
Lựa chọn những bài tập không phù hợp
Với máy tập gym đa năng tại nhà, người dùng thường nghĩ tập bài nào cũng được và cứ tập bừa đi. Đó chính là sai lầm lớn nhất khi sử dụng máy tập gym tại nhà. Máy tập gym đa năng là máy tập gym cải thiện được toàn bộ hình thể, máy có nhiều bài tập chứ không phải chúng ta tùy tiện tập bài nào cũng được.
Muốn kết quả sau khi tập kết hợp với máy thì chúng ta nên tìm hiểu kỹ càng về máy trước bằng cách nhờ tổng đài tư vấn hoặc nhờ PT, huấn luyện viên riêng ( nếu có). Với bất kỳ một sản phẩm máy tập gym nào, các nhà phân phối, bán hàng luôn chuẩn bị sẵn những video clip hướng dẫn sử dụng máy như nào mới đúng và hiệu quả.
Nghỉ quá lâu giưa các set tập luyện
Mặc dù, sử dụng máy tập gym tại nhà tác động lên cơ thể rất mạnh mẽ, khiến chúng ta dễ mệt, đuối sức nhưng không có nghĩa chúng ta dành thời gian nghỉ giữa các set tập quá lâu. Sự tác động mạnh mẽ của máy tập gym giúp các cơ được hình thành nhanh chóng và nếu tập kiên trì một quá trình tập 5-6 set tập sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho người dùng.
Theo đúng như nghiên cứu thì nếu bạn phải tập ít nhất 8 set tập thì bạn chỉ nên nghỉ 1-2 phút để đỡ mệt, mất sức . Nghỉ như vậy sẽ vừa giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sức, an toàn khi tập mà chúng ta vẫn đảm bảo được quá trình sử dụng máy tập gym tại nhà hiệu quả cao.
Không kiểm tra quá trình tập luyện
Nếu chúng ta có PT hướng dẫn tại nhà thì sẽ là một chuyện khác nhưng nếu chúng ta không có PT và phải sử dụng máy tập gym tại nhà để tự tập thì sẽ kiểm tra quá trình tập bằng cách nào?
Trên các máy tập gym đa năng tại nhà thì thường gắn những bảng điều khiển hiển thị thông số như nhịp tim, tốc độ,… của bạn trong quá trình tập luyện. Đọc những thông số đó, sẽ giúp bạn đưa ra đánh giá được quá trình tập luyện và đưa ra được một quá trình tập phù hợp nhất với bản thân để đạt được hiệu quả cao nhất.
Tham Khảo: Máy tập gym ngoài trời, sân vườn những điều cần quan tâm
Máy tập gym Haruko HK 86 – An toàn , tiện lợi , dễ dàng sử dụng
Nếu bạn đang tìm một chiếc máy tập gym tại nhà, an toàn lại dễ sử dụng thì máy tập gym Haruko HK – 86 chính là lựa chọn tốt nhất.
Haruko đảm bảo khi bạn đến với Haruko sẽ được trải nghiệm không chỉ chất lượng sản phẩm cao mà còn thái độ phục vụ vô cùng chuyên nghiệp từ nhân viên tư vấn đến nhân viên kỹ thuật. Máy tập gym đa năng Haruko HK 86 lắp đặt cực kỳ dễ dàng, khi mua bạn sẽ được cung cấp video hướng dẫn lắp đặt máy chi tiết chưa tới 10 phút là đã lắp xong.
Về thiết kế thì máy tập gym Haruko HK 86 có thiết kế rất nhỏ gọn, đơn giản, bạn để đâu cũng được và chiếc máy này phù hợp cả nam và nữ nhé, ai tập cũng được. Ngoài ra, khi tập bạn sẽ cảm thấy cực kỳ yên tâm, đảm bảo an toàn bởi khung máy cực chắc chắn, đệm lót chân cực mềm mại , tập là yên tâm không sợ đau không sợ thâm đầu gối.
Đặc biệt, mình vừa tập và vừa có thể theo dõi được quá trình tập luyện của bản thân hiệu quả tới đâu qua các thông số hiển thị chi tiết trên bảng điện từ mini được lắp ở đầu máy và có thể tập được đa dạng các bài tập cho bụng, lưng, tay, chân,… Khi tập xong bạn còn có thể thu gọn máy lại rất gọn tiện, không tốn kém diện tích hay vướng víu khi đi lại.
Hiện tại, máy tập gym Haruko HK 86 chỉ còn 1.990.000 đồng và khi mua người dùng được hưởng những chính sách đặc biệt như freeship 63 tỉnh thành , bào hành 2 năm của Haruko.
Tìm hiểu thêm: Cách chọn máy tập thể dục xe đạp tại nhà phù hợp
Lời kết
Hãy tìm hiểu kỹ càng để tránh được những sai lầm khi sử dụng máy tập gym tại nhà. Haruko tin rằng, nếu bạn tập đúng với cường độ chính xác, đúng kỹ thuật, thời gian hợp lý thì chắc chắc bạn sẽ thu lại kết quả như mong muốn. Nếu bạn đang chưa biết mua máy tập gym tại nhà như nào thì hợp, máy tập gym tại nhà nào tốt nhất thì hãy gọi Haruko để được tư vấn chi tiết.
Thông tin liên hệ
Website : https://haruko.vn/
Hotline Tư Vấn : 038.388.7777
Hotline Bảo Hành : 1900.1527
Haruko Hà Nội: 176 Lê Trọng Tấn- Thanh Xuân
Haruko Thành phố Hồ Chí Minh: 401 Vĩnh Viễn- Phường 5 - Quận 10
Haruko Bình Dương: 294 Đường 30/4- Phường Chánh Nghĩa- Thành phố Thủ Dầu Một
Haruko Biên Hòa- Đồng Nai: 16 Đồng Khởi- Phường Tân Phong